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微波炉田园杂蔬(微波炉快三上海)

微波炉田园杂蔬(微波炉快三上海)

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相关食材:

  • 草菇
  • 胡萝卜
  • 西兰花
  • 圣女果
  • 腐竹
  • 南瓜
查看原文/ 2011年10月25日/ 1759人看过

微波炉田园杂蔬(微波炉快三上海)的做法步骤

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微波炉田园杂蔬的做法(微波炉快三上海

微波炉田园杂蔬

材料:

草菇8个,鲜菇8个,胡萝卜半个,西兰花半朵,南瓜100克,

腐竹2条,圣女果8个,蒜头3瓣,蚝油、油、盐适量

微波炉田园杂蔬

准备工作:

胡萝卜削皮切花;鲜菇清洗干净后切厚片;腐竹用温水浸泡至软后切成

段,西兰花清洗干净切成小朵,南瓜削皮切稍厚的片;草菇飞水后冲洗

干净对半切开;圣女果清洗干净对半切开;蒜头切成蒜末。

微波炉田园杂蔬

做法:

1、把蒜蓉放进塔吉锅,不用盖盖子,放进微波炉高火2分钟,爆出香味;

2、把西兰花、胡萝卜、草菇、鲜菇、南瓜放进塔吉锅,淋上适量的色拉油;

3、加入20ml蚝油;

4、把全部材料翻拌均匀;

5、盖上盖子,放进微波炉,高火3分钟; 6、取出塔吉锅,放进腐竹、圣女果,调入适量盐,翻拌均匀,继续盖上

盖子,放进微波炉,高火2分钟。

7~8:出炉后,用筷子把全部材料拌匀即可。

微波炉田园杂蔬 微波炉田园杂蔬

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